Пока другие ждут что ребенок перерастет проблемы со сном и теряют драгоценное время счастливого материнства Вы сможете начать высыпаться уже через несколько недель!
Доверяя сон своего ребенка нам, Вы оберете:
- Сон
- Время на себя
- Укрепите связь с ребенком
- Восстановите отношения с мужем
На Мастерской сна Вы:
Улучшите ситуацию со сном уже через неделю
Сможете отлучить ребенка от груди (при запросе)
Сможете научить Ребенка засыпать самого без слез и методик
Уберете укладывания со слезами и сократите время на него: сделаете укладывания быстрыми всего за 4 дня
Сможете наладить ГВ/ИВ и Прикорм так, чтобы они не мешали сну по рекомендациям врачей-педиатров и специалистов по ГВ и прикорму
Узнаете о саморасслаблении через инструменты нейротехник, чтобы Ребенок научился расслабляться перед сном сам
Уберете ночные гуляния, ранние подъемы и частые ночные пробуждения: ребенок будет просыпаться только на кормления по возрасту
Создадите прогнозируемый режим подходящий именно Вашему Ребенку, научитесь менять его по возрасту
НА МАСТЕРСКУЮ СНА ПРИХОДЯТ:
Мамы, которые устали не высыпаться и хотят решить проблемы со сном раз и навсегда:
Вы не только решить текущие проблемы со сном, но и будете знать, что делать в периоды регресса, переездов, болезней и на этапах взросления своего ребенка
Ваша удовлетворенность собственной жизнью вырастет
У Вас повысится работоспособность и желание отдавать любовь и заботу семье
Ваш малыш станет более спокойным и улыбчивым, а Ваша связь станет крепче
Блогеры и работающие мамы, потому что хотят получить быстрый и гарантированный результат
Вы освободите от 2х до 5и часов времени в день на себя, свои хобби, учебу, работу
Ваша продуктивность повысится, потому что многие раздражающие мелочи станут неважными
Вы сможете легко планировать свой день за счет предсказуемого режима для Вашего Малыша
Врачи и другие специалисты смежных профессий, потому что не готовы ставить эксперименты над детьми и хотят повысить уровень своей профессиональной компетенции.
Вы начнете понимать как диагностировать проблемы со сном у ребенка и скорректировать их без медикаментов
Узнаете о современных подходах к прикорму
Повысите уровень доверия к вам мам с детьми, потому что одними из первых станете более компетентны в вопросах детского сна и прикорма
ЧТО ВХОДИТ В КУРС «МАСТЕРСКАЯ СНА»?
- 4 модуля
- 35 коротких видео уроков, каждый из которых для Вашего удобства и экономии времени имеет:
-
текстовую презентацию
-
тайминг с тезисным описанием важных моментов в уроке
-
аудиодорожку
-
готовый конспект
-
возможность регулировать скорость просмотра уроков
Стартовые уроки (6 уроков)
01
Приветствие от Юлии Домановой
02
Индивидуальные нормы. Диагностика
Вы получите инструкцию как пользоваться дневником подсчета индивидуальных норм Вашего ребенка.
03
Гайд по нейротехникам
Начнете применять нейротехники к Ребенку на подготовительном этапе и сможете раньше получить результат со сном.
04
Сон мамы
- Поймете почему Вам важно высыпаться, сможете своевременно диагностировать у себя выгорание и депрессию и найдете способы работы с ними.
- Узнаете, какие плохие привычки и проблемы со здоровьем могут влиять на Ваш сон и начнете заботится о своем сне.
05
Условия сна и ритуал
- В результате прохождения этого урока, Вы введете подходящий именно Вашему малышу ритуал и создадите условия сна, облегчающие засыпание.
- Узнаете какие особенности ритуала у детей после 12 мес. Как организовать сон новорожденных.
06
Мотивация мамы
- Узнаете о своих потребностях, которые Вы стремитесь удовлетворить через хороший сон.
- Диагностируете проблемные зоны своей мотивации.
Модуль «РЕЖИМ» (12 уроков)
01
Расчет и анализ индивидуальных норм
- Научитесь анализировать графики в дневнике, как вовремя реагировать на изменение ИН по мере роста ребенка.
- Узнаете какие особенности ИН у детей до 4х мес.
02
Регрессы сна
- Что такое регрессы и какова их физиология, как не допустить, чтобы в ргересс всё сломалось.
- Какие есть степени утешения при регрессах?
- Что такое сепарационный кризис и пик тревожности?
03
Распределение активности во время бодрствования
- Как правильно рассчитывать ВБ, чем его наполнять, и как изменяется структура Вб по мере роста ребенка.
- Какой должна быть нагрузка для легковозбудимых детей.
- Что такое адреналиновый барометр?
04
Продолжительность времени бодрствования
- Что влияет на продолжительность ВБ?
- Важно ли учитывать признаки усталости и что делать с переутомлением?
05
География снов
- Что такое география снов?
- Зачем тренировать выносливость у Ребенка?
06
Дополнительные ассоциации
- Что такое дополнительные ассоциации и как их вводить?
07
Короткие дневные сны
- Что такое истинные и ложные короткие дневные сны?
- Когда дневные сны норма, а когда нет?
08
Сброс снов
- Признаки, правила и сценарии сброса снов
- Ложный и преждевременны сбросы сна
09
Урок про режим у детей, чья нервная система не можем сама регулировать продолжительность сна
- Физиология регуляции сна у таких детей
- Как помочь нервной системе таких детей
10
Медицинская модель коррекции проблем со сном
- Симптомокомплексы проблем со сном и способы их решения.
- В этом уроке Вы все узнаете про недогул, перегул, переутомление, перевозбуждение ребенка, а также о пересыпе, убежавшем, отстающем режиме.
11
Сдвиг режима
- Получите наглядную схему как двигать режим назад или вперед.
12
Тестирование для проверки усвоенного материала
Модуль «ПИТАНИЕ» (6 уроков)
01
Подготовка к разделению ассоциации и засыпания. Техники разделения
- В этом уроке Вы узнаете, как разделить ассоциации на сон и процесс засыпания: ГВ, качание, соска, фитбол, эргорюкзак/слинг, тактильный контакт с мамой и многое другое.
02
Разделение ассоциации по мягкой методике «ДокторМама»
- Зачем Вам разделять ассоциацию на сон и засыпание
- Как подготовить психологически и физиологически себя и ребенка
- Что делать если разделение не получается?
03
Основы триады
- Получите понимание о том, когда и как преекращать ГВ по треебованию с научным обоснованием.
- Узнаете азы физиологии прикорма
04
Этапы введения прикорма
- Прикорм с 4,5-6 мес/6-8 мес./9-10 мес./10-12 мес. и далее
- Рекомендации по меню на каждый день
05
Переход на общий стол
- Возраст и правила перевода на общий стол
- Ошибки перевода
- Особенности приема пищи для ребенка старше 12 мес.
- Ребенок после 12 мес.
06
Коррекция триады
- Что такое триада и каковы её правила? Как оценить что есть нарушения, которые влияют на сон?
- Что делать когда нарушена триада со стороны ГВ и ИВ или со стороны прикорма или сна?
- Схема выстраивания триады и коррекция по шагам
- Дневник питания Вашего Ребенка
Модуль «САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ» (9 уроков)
01
Логика методик
- Какие бывают методики самостоятельного засыпания, их логика, плюсы и минусы
- Научное обоснование мифа про разрушительное влияние кортизола при обучении СЗ
- Слезы при обучении методики СЗ и как их избежать?
- Как оценить позитивная или негативная динамика при обучении СЗ
02
Миксование методик
- Классические сочетания
- Переход с медленной на быструю методику
- Ошибки при методиках
- Самозасыпание в присутствии Мамы
03
Случайное самозасыпание
- Как распознать готовность Ребенка засыпать самостоятельно и как действовать в такой ситуации
- Методика «ДокторМама»
- Как освоить кроватку?
- Особенности обучения после 8 мес.
04
Плавное отлучение от груди
- Роль ассоциации в отлучении
- Плавная схема отлучения
- Как убрать ГВ из ночи, как убрать последнее дневное ГВ
- Метод сонного кормления
05
Схемы методик
- Общее описание схемы работы по методикам самостоятельного засыпания: очередность действий, временные рамки, особенности применения методик.
06
Методика «Обнял-положил классическая»
07
Методика «Обнял-положил с паузами»
08
Методика Кати Гранит
09
Методика Baby Sleep
Модуль «ПСИХОЛОГИЯ ВОЗРАСТА 18МЕС+»
(4 уроков)
*Открывается для мам детей старше 18
мес., по запросу
01
Подконтрольные области ребенка
- Что такое подконтрольные области ребенка (сон, ела, горшок) и почему он может регулировать их сам?
- Контроль родителя и контроль ребенка: где, чья ответственность?
02
Я сам! Я могу!
- Вы разберетесь откуда у малыша вредность, ранимость и вспыльчивость и что с этим делать?
- Как перестать бороться с ребенком в бытовых вопросах: чтобы сам ложился в кроватку, кушал, собирался в садик, выключал мультики без скандала.
- Как привить самостоятельность и причастность к семейным делам и выйти на новый уровень привязанности?
03
Выбор границы
- Когда родителю настаивать на своем, а когда давать большее поддержки?
- Что применять вместо потакания, шантажа, крика и угроз
- Формирование родительской компетенции
- Какой выбор можно давать ребенку, а какой ему не по силам?
- Как границы укрепляют отношения.
04
Короткие лайфхаки для мам
- Как говорить нет и реагировать на истерику?
- Как повысить пищевой интерес, чтобы ребенок начал самостоятельно кушать?
- Как научить ребенка самостоятельно использовать горшок?
#Тарифы
ТАРИФ «ТЕОРИЯ»
ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
В тариф входят:
- Уроки курса: 4 модуля (37 уроков)
- Уроки проходят на обучающей платформе
- Доступ к курсу - 2 года.
- Через 6 недель после открытия доступа к курсу Вы получите доступ к чату выпускников, где можете обмениваться опытом с другими мамами, а опытная Супервайзерка раз в неделю отвечает на Ваши вопросы по сну
Для кого подходит:
- Для тех, кто хочет работать сам и нужна качественная информация и пошаговый план
- Для тех, у кого не критичная ситуация со сном, но надо подстраховаться
- Для тех, кто боится брать пакет дороже
- Для консультантов по сну, ГВ, прикорму
- Для детских врачей
553 ЕВРО
46.000 РУБ
1754 BYN
165 ЕВРО
13.900 РУБ
530 BYN
Цена со скидкой для участников списка предзаписи
*стоимость в рублях и в белорусских рублях рассчитывается по курсу на день оплаты
Бонусы по специальному предложению будут доступны Вам после внесения минимальной предоплаты 30% от
стоимости тарифа.
При частичной оплате материалы курса «Мастерская сна» будут доступны Вам согласно условиям в Договоре оферты.
#Тарифы
ТАРИФ С ГРУППОВЫМ
СОПРОВОЖДЕНИЕМ
ПОД РУКОВОДСТВОМ СУПЕРВАЙЗЕРКИ
(в малой группе, до 10 чел.)
В тариф входят:
- Уроки курса: 4 модуля (37 уроков)
- Работа проходит в малой группе до 10 человек под руководством опытной Супервайзерки. Она с Вами на связи 5 дней в неделю на протяжении 6 недель сопровождения
- Доступ к курсу - 2 года
- После окончания сопровождения в группе Вы получите:
- доступ к чату выпускников, где можете обмениваться опытом с другими мамами, а опытная Супервайзерка раз в неделю отвечает на Ваши вопросы по сну
- возможность приобр дополнительную поддержку Супервайзерки, если захотите закрепить результат под руководством специалиста
Для кого подходит:
- Для тех, у кого есть проблемы со сном
- Для тех, кто хочет решить проблему со сном быстро
- Для тех, кому нужна поддержка квалифицированного специалиста
- Для тех мам, кто ждет ребенка, а старший все еще не спит
878 ЕВРО
73.000 РУБ
2784 BYN
284 ЕВРО
23.900 РУБ
912 BYN
Цена со скидкой для участников списка предзаписи
*стоимость в рублях и в белорусских рублях рассчитывается по курсу на день оплаты
Бонусы по специальному предложению будут доступны Вам после внесения минимальной предоплаты 30% от
стоимости тарифа.
При частичной оплате материалы курса «Мастерская сна» будут доступны Вам согласно условиям в Договоре оферты.
#Тарифы
ТАРИФ С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ СУПЕРВАЙЗЕРКИ
В тариф входят:
- Уроки курса: 4 модуля (37 уроков)
- Работа проходит “один на один” под руководством опытной Супервайзерки. Она с Вами на связи 5 дней в неделю на протяжении 6 недель сопровождения.
- Две индивидуальные online-консультации с Вашей супервайзеркой длительностью 60 мин.для обсуждения проблемных зон в работе.
- Уроки проходят на обучающей платформе
- Доступ к курсу - 2 года
- После окончания сопровождения в группе Вы получите:
- Гарантию от центра в течение месяца – возможность обратиться к своей Супервайзерки с вопросами
- Доступ к чату выпускников, где можете обмениваться опытом с другими мамами, а опытная Супервайзерка раз в неделю отвечает на Ваши вопросы по сну
- Возможность приобрести дополнительную поддержку Супервайзерки, если захотите закрепить результат под руководством специалиста.
Для кого подходит:
- Для тех, у кого есть проблемы со сном и кто предпочитает индивидуальный подход «один на один»
- Для тех, кто хочет решить проблему со сном максимально быстро и эффективно
1119 ЕВРО
93.000 РУБ
3547 BYN
404 ЕВРО
33.900 РУБ
1293 BYN
Цена со скидкой для участников списка предзаписи
*стоимость в рублях и в белорусских рублях рассчитывается по курсу на день оплаты
Бонусы по специальному предложению будут доступны Вам после внесения минимальной предоплаты 30% от
стоимости тарифа.
При частичной оплате материалы курса «Мастерская сна» будут доступны Вам согласно условиям в Договоре оферты.
Нам можно доверять потому что
Курс создан профессионалами в сфере медицины, психологии нейрофизиологии, специалистами по ГВ и прикорму
Юлия Доманова
руководитель и создатель центра «ДокторМама», врач, гештальт-терапевт, НЛП-практик, сертифицированный специалист по детскому сну, ГВ и прикорму, бизнес-коуч
- Вывела центр в лидеры на рынке сонных услуг. Центру “ДокторМама ” нет аналогов на рынке до сих пор, в том числе на зарубежном пространстве.
- Разработала методологию определения индивидуальных норм и способы работы с ними.
- Автор книги про сон «Я буду спать сам!»
- Автор самой мягкой методики самостоятельного засыпания, применимой к детям от 6 недель.
- Задала тренды среди русскоязычных специалистов на коррекцию питания в контексте сна и внедрения нейротехник для развития навыка саморасслабления у детей.
Алексей Бледнов
соавтор «Мастерской сна» и других продуктов центра по психологии личности и семейной психологии. Кандидат медицинских наук, гештальт-терапевт с 20-летним стажем, преподаватель клинической психологии
- Врач высшей категории, оперирующий хирург со стажем 16 лет, руководитель врачебного консилиума “ДокторМама” и супервизор команды.
- Доцент кафедры госпитальной хирургии, преподавал англоязычным студентам с 2008 по 2016гг.
- Доцент кафедры клинической психологии в медицинском университете с 2016 по 2019гг.
-
Создатель программы по эмоциональному интеллекту, которая по сей день пользуется спросом среди
специалистов в области психологии и психотерапии.
Автор более 40 научных публикаций.
Анастасия Ясинская
соавтор «Мастерской сна», нейропсихолог, клинический психолог, Магистр Московского института психоанализа, методолог центра “ДокторМама”
- Сформировала системный подход применения нейротехник при коррекции сна, впервые среди русскоязычных специалистов.
- Защитила исследовательскую работу на тему “Нейротехники для коррекции нарушений сна и засыпания у детей в возрасте от 0 до 2х лет в результате дефицита проприоцепционной стимуляции”.
- До декрета – журналист отдела расследований и аналитики в сфере права, медицины и экономики.
- Специалист по нейронаукам, рефлексологии, неврологии в контексте сна.
Юлия Ментюк
соавтор «Мастерской сна» и «Мастерской прикорма», врач-педиатр, психолог, гештальт-терапевт, детский психолог, коуч-практик ICTA
- До декрета заведующая педиатрическим отделением ЦРБ.
-
Дополнительное образование в сферах:
- детская дерматология
- детское питание и пищевоее поведение
- моторный генез и двигательное развитие детей
Ксения Иванова
соавтор «Мастерской сна» и курса «Нейромассаж»,
врач-терапевт, детский массажист, семейный психолог
- Специализация в детской неврологии
- Практикующий нейромассажист в коррекционном центре (комплексная реабилитация деток с СДВГ, РАС, ДЦП, ЗРР, ЗПР), логомассажист, семейный психолог
- Участвовала в научных конференциях с докладами по генетике и инфекционным болезням
ОТВЕТЫ НА ВАШИ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ О КУРСЕ
А может лучше взять консультацию?
Консультация — это разовая встреча, где получаете рекомендации и идете их выполнять.
А дальше:
- вы применяете первые рекомендации на ситуацию, которая была до консультации
- после первых результатов ситуация уже начинает меняться и рекомендации остаются прежними
- вы не замечаете, как совершаете методические ошибки в процессе применения рекомендаций, а исправить некому
По итогу, результат от консультаций:
- кратковременный
- неполный
А может лучше взять другой курс, подешевле?
- Другие специалисты проходят нашу Мастерскую, чтобы узнать наши методы работы. Потому что именно мы являемся авторами метода работы с индивидуальными нормами, неейротехниками. Именно мы создали подход "самозасыпание без методик". Никто, кроме нас не владеет этими знаниями настолько глубоко.
- Сон – это тончайшая функция нервной системы. Только врач знает, как она устроена до уровне клеток и молекул. Доверяйте своего Ребенка профессионалам!
Что, если вообще не работать со сном Ребенка? Он перерастет?
- Обязательно перерастет!
- Как скоро перерастет будет зависеть от Ваших действий и от нервной системы Ребенка. Есть дети, которые в 2 года начинают хорошо спать, а есть дети, которые и в 6 лет не переросли.
- Готовы ли Вы так долго не высыпаться? Ради чего?
Сможет ли Супервайзерка вникать в каждую ситуацию
подробно,
если в группе 10 человек?
- Сможет и тысячи отзывов это доказывают.
- Группы ведут только подготовленные Специалистки по предмету групповой динамики.
- Но вы правы, это очень сложный навык.
- Ему обучаются на тренерских курсах различных направлений психологии и психотерапии.
- Супервайзерки нашего центра обучаются ему в парадигме гештальт-подхода на постоянной основе
Какой результат Вы получите в результате Мастерской?
- Сначала Вы выспитесь
- Затем настроение станет намного лучше, многие раздражающие мелочи станут неважными
- У Вас появится время на развитие, освоение новой профессии, чтение книг или хобби. Ваша удовлетворенность собственной жизнью вырастет
- У Вас повысится работоспособность и желание отдавать любовь и заботу семье
- Вы перестанете относится к сексу примерно так же, как относитесь к уборке кухни - как к необходимости, лишь бы не было ссор. Да-да! Все от того, что Ваш организм сможет высвободить ресурсы для сексуальной активности. Сейчас он не может этого сделать
- Начнете получать больше помощи от Супруга с ребенком и по дому, потому что улыбающейся и счастливой женщине хочется помогать
Какой результат получит Ваш Ребенок в результате Мастерской?
- Малыш будет чувствовать себя бодро и от этого чаще улыбаться и быть спокойным
- Детка перестанет постоянно ныть и капризничать из-за сонливости, которую не может удовлетворить
- Он начнет лучше кушать
- Его показатели здоровья, память и способность обучаться новому - повысятся
- Он получит включенную в него счастливую Маму
Какой результат получит Ваш супруг в результате Мастерской?
- Он перестанет чувствовать себя нежеланным гостем в своем же доме и вернется в супружескую кровать
- Он будет хотеть возвращаться домой после работы, потому что там его ждут и скучают, а не ищут в нем спасение от ноющего ребенка
- Ему захочется Вам помогать, потому что Вы снова вернетесь к своей девичьей легкости. Влюбляются в ярких и интересных, в милых и добрых, ласковых и улыбчивых. Без нормального сна вы такой быть не можете!
- Регулярную сексуальную жизнь
- Интересного собеседника в лице своей женщины
- Желание проводить время с ребенком, потому что больше нет необходимости быть на стреме его капризов
- Больше заботы и внимания. Поверьте, они нужны каждому человеку!
Точно ли поможет Мастерская?
На каждом потоке курса стабильно есть 2-3 человека из 200, которые остаются недовольны. Они не пишут отчеты в чате обратной связи и мы не знаем, что у них происходит. Они выполняют только те рекомендации супервайзера,которые им удобны, все остальное игнорируют. Этим участникам невозможно помочь. Если вы не планируете делать так, как они – вам точно поможет Мастерская!
К тому же, на курс все чаще приходят семьями и, имея помощь супруга, женщина быстрее и успешнее справляется с проблемой.
А что, если я не успею за время курса на тарифах с поддержкой решить свои проблемы?
Иногда, действительно, ситуация требует больше времени для решения всех проблем. Это касается весьма нестандартных случаев, которые требуют поиска нестандартных решений. В этом случае у вас есть несколько вариантов на выбор:
- Просто попросить дать вам все необходимые рекомендации для доработки
- Взять нужное количество недель поддержки за вашу стоимость
Ок, на курсе я все решу, а потом при первых зубах все слетит. Снова идти на курс?
Вы, безусловно сможете еще раз пройти курс с 35% скидкой. Но мы считаем, что это не целесообразно. Мы доработали курс и даем подробные рекомендации как избежать откатов во время регрессов и скачков роста. Также Вы можете приобрести дополнительную помощь на 12 дней сопровождения в течение года по цене 6. Вы можете обращаться к своему Супервайзеру раз в месяц, а можете воспользоваться несколько раз, в сумме 12 дней за год.
Это какая-то новая мода? Раньше нормально растили и без консультантов!
Конечно растили, нормально ли - это еще вопрос! Проблемы со сном были во все времена. В деревнях детей помещали в навесную люльку, давали насасывать тряпочку, пропитанную самогоном. Чтобы спал! Так появились сказки про Иванушку-дурачка. Таких Иванушек было много на деревне. Матери справлялись, как могли. Хотите ли вы так - не знаю! В моде нет ничего зазорного, если она помогает людям.
Можно оплатить в рассрочку?
Да, у нас предусмотрена беспроцентная рассрочка от центра на срок до 6 недель и рассрочка с процентами от банка сроком до 12 мес.
Есть ли какие-то гарантии или я отдам деньги вникуда?
Центр работает от имени ИП Доманова Юлия Викторовна. Оплачивая, вы подписываете договор оферты. Мы ведем официальную деятельность и платим налоги. Вы защищены законом!
Если я оплачу, но передумаю - вы вернете деньги?
Если вы передумаете до начала курса - то мы вернем вам все деньги, за вычетом полученных материалов. Но при этом вы больше не сможете обратиться к нам за услугой. Мы ценим свое время и стремимся помочь всем, кто к нам обращается. В рамках большого спроса мы предпочитаем не тратить свое время зря.
Если вы передумаете после старта курса, то деньги будут возвращены в согласии с Договором оферты.
Начало курса - момент получения доступа к Вводным урокам «Мастерской Сна»
Если нам не понравится супервайзер, можно ли поменять?
Вы можете выбрать супервайзера для пробной консультации, стоимость которой войдет в зачет оплаты курса. Вы получите первые рекомендации, обсудите дальнейший план работы на Мастерской и сможете понять, подходите ли вы друг другу.
Сколько нужно времени в день?
Мы специально записали короткие видеоуроки, потому что понимаем, что невысыпающейся маме сложно найти много времени.
Никаких часовых уроков!
Плюс у вас уже будут: готовый конспект, аудиодорожка, которую можно прослушивать в наушниках, занимаясь своими делами и ускоритель видео.
Мы проводили опрос среди наших клиентов. По их данным на занятия уходит от 40 минут до 1,5 часов в день в течение первых 2х недель, затем по 30 минут в день на заполнение дневника.
Практическая отработка встраивается в жизнь и становится вашей привычкой.
Нужно ли приобретать курс "Нейромассаж" отдельно?
При опросе в чатах среди наших клиентов. Мы получили следующие ответы:
- "Я считаю, что нужно. Особенно, если человек не делал массаж своему ребенку самостоятельно".
- “Курс классный! Я бы купила 😍 Очень много полезной информации!"
Отзывы
